*E kau i ka mīkini ma ke kākoʻo hao lalo
*E hoʻopaʻa paʻa i ka paepae wāwae me ka hao ma ke kākoʻo o lalo me ka uwea hao.
*E hoʻohana i ka kiʻiʻoniʻoni PE e hōʻemi maikaʻi i ka mīkini
*Wāhi ʻia ka pahu lāʻau me ke kiʻi metala
* Hoʻopili i ka mīkini piha i loko o ka pahu e ke kaʻa forklift.
* Hāʻawi iā lākou ma ke kai a ma ka lewa paha
*30sets/20 kapuaʻi ipu